최고의 다이어트인 걷기를 하기위해서 그리고 바람쐴겸 또 소화도시킬겸 십리대밭 은하수길을 다녀왔습니다
걷기는 누가 뭐라해도 가장 좋은 운동중에 하나입니다. 남녀노소, 나이불문 누구나 할 수 있으며 또한 안전한 운동인데다가 몸에도 큰 도움을 주죠.
일주일에 2~3번 1시간이상 걷는 날을 정해놓고 꾸준하게 걸어주시면 좋습니다. 건강한 생활을 유지하여 건강한 삶을 살아가는게 최고의 행복이니까요
하지만, 그냥 무작정 걷는것 보다는 걷기에 대한 정확한 정보를 알고 걷는다면 더욱이 효과적인 다이어트가 될것이고 더욱이 건강한 걷기가 될것입니다. 걷기 다이어트로서 걸을 때에 꼭 기억하셔야 할 두가지가 있습니다. 바로 '올바른 걷기 자세'와 '30분 이상 걷기' 입니다.
30분 이상 걷기
우리 몸에서는 보통의 경우에 30분 이상 몸을 움직이며 운동을 하여야 지방이 쓰이기 시작합니다.
처음에는 먼저 에너지의 주원료 및 준비되어있던 탄수화물부터 주 에너지원으로 쓰이게 됩니다. 그래서 운동의 강도보다는 운동의 시간 및 운동의 강도가 더 중요합니다 처음에는 천천히 걷다가 나중에 빠르게 걷는식으로 걷기 운동을 하신다면 훨씬 더 효과적이겠죠?
올바른 걷기 자세
그냥 설렁설렁 걸으시면 안됩니다 !! 오히려 골반 및 무릎과 다리건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 몸을 곧게하시고 적당한 보폭으로 힘있게 걸어주시면 됩니다. 팔은 자연스럽게 하시면 되며, 발바닥은 뒤에서 앞쪽으로 걸어주시면 됩니다. 약간 빠른걸음으로 숨이 약간은 찰 정도로 해주시면 다이어트로서는 더욱 알맞습니다
걷기 칼로리
걷기 운동의 칼로리는 사람마다 걸음의 차이와 체중의 차이 및 속도의 차이 등 매우 다양하므로 정확한 계산은 어렵지만, 평균적으로 30분 걸었을때 남자 100~140칼로리 여자 80~110칼로리
정도 소모가 됩니다 !! 100칼로리 소모가 절대 작은 것이아니며, 칼로리 소모뿐만아니라 다양한 효과를 보면서 복합적으로 몸에 도움이 되기때문에 정말 좋은 걷기 운동입니다.
걷기 효과
● 몸 전체를 쓰며 움직이기에 혈액순환에 도움이 되며, 자연스레 심혈관 질환에 도움이 됩니다.
● 당뇨병 과 각종 성인병에도 도움이됩니다.
● 또한 가벼운 운동으로도 기분 전환을 할 수 있는데
이때 걷기만큼 효과가 좋은게 없습니다. 걸음으로써 우울증 예방 및 삶의 활기를 찾을 수 있습니다.
● 다이어트에 좋습니다. 강도높은 운동 보다는, 꾸준히 할 수 있는 걷기 다이어트가 더 안성맞춤일 수 있습니다
산책할겸, 운동할겸 근처 공원이 있으시다면 꾸준히 가셔서 운동을 해주신다면 안전하고 무료인 최고의 운동 되시겠습니다^^!
저는 동네 산책 하는 곳인 울산의 유명 관광장소이며 국가정원으로 지정된 십리대밭 은하수길에 산책하러 나와봤어요. 산책 하기 진짜 좋은 날씨가 왔네요👍 밤 날씨가 조금은 쌀쌀하지만, 조금은 챙겨입고 혹은 저처럼 더위가 많으시다면 얇게 입고라도 가볍게 돌아다니기 좋은 날씨입니다
울산 십리대밭은 사람이 대나무를 심은 것이아니라 자연그대로 이렇게 멋진 대나무밭이 형성 되어서 더욱 유명하기도 합니다 또한, 울산 십리대밭은 밤에 이쁜걸로 유명하죠 ~! 바로 은하수길로 때문인데요. 밤과 낮이 180도 다른 은하수 길입니다
역시나 갈때마다 새롭고 정말 이쁜거같아요 울창한 대나무들도 너무 멋지고 그 대나무들끼리 부딪히며 나는 귀가 상쾌해지는 스산한 바람소리도 너무 좋아요 그리고 갈때마다 사람이 많은데요,
주위에 많은 사람이 없어지고 이 은하수길 가운데 나 혼자 있는 것을 상상하면 정말 은하수에 떠다니는 기분이 아닐까 싶었어요🤩
처음 은하수길을 갔을때는 대나무에 트리 장식처럼 전구를 다 달아놓은 줄로만 알았는데 자세히 보니 여러색의 빛을 쏘아서 만들어지는 것이더라구요. 듣기로는 이 빛 쏘시는걸 아이디어 내신분이 엄청난 초고속 승진을 했다고 하네요.
예전에 처음 왔을 십리대밭 은하수길을 왓을때에는 은하수길이 굉장히 짧았었는데, 요번에는 꾀 길어진 느낌이였어요 그래서 찾아보니 인기가 좋아서 인지 은하수길이 길어졌더라구요. 약 400m 연장을 더 많이 볼 수 있게되었어요 그래도 은하수길이 끝이 나고 나니 아쉬워서 뒤돌아 보게 되었네요
(이것은 노래방..?)
너무 컴컴해서 사진을 못찍었는데 산책하다보면 뚱뚱이측정기(이름은 제 마음대로 지었습니다)가 있어서 재미삼아 하실 수 있어요. 모두 대나무로 만들어졌는데 대나무 사이를 통과하며 내 몸 사이즈를 재는 것인데 통과 할 수록 점점 대나무 사이가 좁아지게 되어있어요 제가 뚱뚱한 편인데 제일 작은 사이즈 대나무 사이를 낑낑대며 통과하였습니다 ! 매일매일 걷기운동하여서 가볍게 통과 할 수 있도록 해야겠네요 아마 여러분들은 모두 다 스몰 사이즈에 통과 하실 수 있을거 같아요 또 대나무로 만들어진 실로폰과 키 재는 곳 등 이 있어서 볼거리도 있고 재미도 있고 산책 하기 좋은 곳 입니다
십리대밭 전체를 크게 걸으면 약 2시간 정도 걸리는 엄청 크고 예쁜 정원입니다. 매일매일 걷기운동하며 산책하기 좋은 길입니다. 그 중 한코스가 은하수길 이고요. 혹시 저처럼 울산에 살지만 몇번 안와보신 분들, 그리고 울산 방문 예정인 타지분들, 은하수길 강추입니다. 이쁜 추억도 쌓아가시고 많이많이 걸어서 건강도 함께 지킵시다 :)
집 근처에(조금 멀지만..) 이런 이쁜 산책길이 있어서 건강도 지키고눈도 호강해서 새삼 감사해지는 순간이였습니다 ^^!
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