다이어트2 유산소 운동과 근력운동 순서 운동을 조금씩 시작하며 운동에 대해 알아가다 보면 가장 먼저 운동방법이 크게 2가지, 유산소운동과 근력운동(무산소운동)으로 나뉘어져있음을 알게됩니다. 오늘은 어떤 운동을 먼저하는 것이 더 좋을지에 대해서 쉽게 알아보겠습니다. 목차 ◎유산소운동과 근력운동 ◎나에게 맞는 운동순서 유산소운동과 근력운동 유산소운동이라고 근력운동이 안되는 것은 아니며, 근력운동을 한다고 유산소운동이 안되는 것도 아닙니다. 예를들어보면, '오렌지'하면 비타민C가 떠오르지만, 오렌지에는 비타민C를 제외하고도 수십가지의 비타민이 있습니다. 다만, 비타민C가 더 많이 있을 뿐이죠. 마찬가지로, 유산소운동과 근력운동은 서로 연결되어있으며 무엇에 더 중점을 두고 운동을 하느냐에 따라서 유산소와 무산소운동으로 나뉘게 될 뿐입니다. 유산소운동.. 2020. 6. 11. 걷기 다이어트 및 효과 feat.울산 십리대밭 은하수길 최고의 다이어트인 걷기를 하기위해서 그리고 바람쐴겸 또 소화도시킬겸 십리대밭 은하수길을 다녀왔습니다 걷기는 누가 뭐라해도 가장 좋은 운동중에 하나입니다. 남녀노소, 나이불문 누구나 할 수 있으며 또한 안전한 운동인데다가 몸에도 큰 도움을 주죠. 일주일에 2~3번 1시간이상 걷는 날을 정해놓고 꾸준하게 걸어주시면 좋습니다. 건강한 생활을 유지하여 건강한 삶을 살아가는게 최고의 행복이니까요 하지만, 그냥 무작정 걷는것 보다는 걷기에 대한 정확한 정보를 알고 걷는다면 더욱이 효과적인 다이어트가 될것이고 더욱이 건강한 걷기가 될것입니다. 걷기 다이어트로서 걸을 때에 꼭 기억하셔야 할 두가지가 있습니다. 바로 '올바른 걷기 자세'와 '30분 이상 걷기' 입니다. 30분 이상 걷기 우리 몸에서는 보통의 경우에 30.. 2020. 4. 16. 이전 1 다음
