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루이보스차 효능
•NO 카페인
커피가 아니더라도, 많은 차 종류에는 카페인이 함유되어있지요. 그렇지만 루이보스차에는 카페인이 함유되어있지 않아서 남녀노소 나이불문 누구나 즐기실 수 있습니다. 카페인이 들어있지 않다보니 임산부나 어린이 등 카페인 섭취를 원치 않는 사람들도 쉽게 마실 수 있으며 또한 카페인이 없다보니 루이보스차를 물처럼 자주 섭취하셔도 문제가 없으며 커피를 줄이기 위한 대체 음료로도 많이들 찾으십니다.
•위 건강 향상
복부질환 및 설사/ 소화불량 등에 효과가 입증되었습니다. 원산지인 남아공에서는 루이보스차를 소화제로써 사용되어지기도 합니다. 루이보스차에 다량의 플라보노이드가 함유되어 있기 때문인데요, 플라보노이드는 염증, 경련 등에 효과가 있는 성분입니다. 이러한 성분과 무카페인이라는 효능이 합쳐져 복부질환을 겪거나 소화불량인 아기들에게도 먹여도 안전하며 효과가 있다고 알려져 있습니다.
•항산화 효과
루이보스차의 효능 하면 떠오르는 것은 바로 항산화 효과 입니다. 루이보스차에는 아스파라신/아스팔라틴, 퀘르세틴, 노토파긴 등의 항산화 성분들이 다량 포함되어있습니다. 활성산소를 제거하고 우리몸의 산화를 막아 면역력증강 및 각종 유해 세포를 제거하는 항산화효과는 몇번을 말해도 아깝지 않을 정도입니다.
※루이보스차 vs 녹차
쉽게 접할 수 있는 녹차와 항산화 효과를 비교했을 때 루이보스차는 녹차보다는 항산화 성분이 비교적 떨어지지만, 녹차와 달리 카페인이 없어 큰 부담없이 누구나 쉽게 섭취 할 수 있다는 점에서 루이보스차의 손을 들어주고 싶습니다.
•다양한 무기질/미네랄을 포함
루이보스차에는 칼슘, 마그네슘, 망간, 아연, 철분 등 특히 여자에게 좋은 성분이 많이 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 아주 소량이 필요하지만 우리의 면역계과 다양한 호르몬계에 아주 중요한 역할을 하여 결핍시 다양한 증상이 일어나게 되므로 꼭 챙겨먹어야 하는 성분들입니다. 이렇듯 루이보스차로 쉽게 섭취가 가능하기에, 많은 사람들에게 루이보스차가 사랑받고 있지요.
※미네랄 섭취
루이보스차를 먹기위해 물을 끓일 수 밖에 없는데요, 물을 끓이는 과정에서 물 속에 있는 미네랄이 다 없어지게 됩니다. 그러니, 물대신 마시는 것은 좋지 않을 수 있어요. 차는 차로만 즐기실 때 여유도 즐기고, 건강도 챙기실 수 있습니다.
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•숙면
따뜻한 허브티 한잔이면, 심신이 안정되고 마음이 따뜻하여 집니다. 루이보스티는 카페인이 없고 칼슘(천연안정제)이 풍부하여 잠이 잘 오지않을 때 드셔주시면 효과를 보실 수 있습니다. 불면증에 시달리는 많은 사람들이 루이보스차를 즐겨 드시기도 합니다.
•그 외의 다양한 효능
-당뇨 개선
-다이어트
-혈액순환 개선
-암예방
-뇌건강
부작용
계속 언급했듯이, 다른 허브차 종류들에 비하여 상당히 부작용이 없고 안전한 편에 속합니다. 그래서 부작용 및 유의사항은 거의 없습니다. 하지만 미국에서는 루이보스차가 에스트로겐의 생산을 촉진한다는 보고가 있기도 하였고 간의 효소생산을 증가시켜 간질환을 야기할 수 있다고도 보고된 바 있으니, 간질환이나 호르몬관련 질환을 앓고 계신분이라면, 담당의와 상의 후 루이보스차를 섭취해주시는 것이 안전합니다.
루이보스차 vs 다른 허브차
•탄닌
루이보스차에는 다른 허브차(녹차, 홍차 등)에 비해서 탄닌이 적게 들어있습니다. 탄닌은 철분과 결합이 아주 잘되는 성분인데요, 이러한 성분때문에 몸에 흡수되어야 할 성분이 탄닌과 결합이 되어 체외로 빠져나오기 때문에 철분흡수를 방해하는 역할을 하기도합니다. 이러한 탄닌이 루이보스차에는 상대적으로 적게 들어있으니 다른 허브차에 비해서 조금 더 안전하게 섭취하실 수 있습니다. 그렇지만, 탄닌은 지방을 체내에 쌓이지 않게하고 해독작용을 돕는 것이 대표적인 특성입니다. 이러한 장단점이 있으니 내 몸상태에 맞게 더 필요한 성분의 차를 드셔주시면 좋습니다.
•항산화
상대적으로 다른 허브차에 비해서 루이보스차는 항산화 역할이 약합니다. 하지만, 카페인이 없고 자극적인 성분이 없기 때문에 안전합니다. 따라서, 항산화를 더 챙기시고 싶다면 루이보스차 보다는 다른 허브차를 드시는 것이 더 효과적입니다. 마찬가지로 장단점이 있으니 내 상황에 맞게 차를 선택하셔서 드셔주시면 좋습니다.
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