입냄새 제거방법

입냄새로 고민을 하고 계신가요? 조금만 노력하신다면 충분히 입냄새는 퇴치할 수 있습니다. 입냄새를 제거하는 방법을 같이 알아봅시다.

"입냄새 제거 방법"

○ 레몬 섭취
구취를 제거하기 위해서 침샘 자극은 많은 도움이 됩니다. 레몬을 먹는 상상만해도 침이 고이는데요, 침은 입냄새 제거에 있어서 아주 효과적입니다. 또한 레몬은 살균력이 있기 때문에 레몬물/레몬차를 만들어서 섭취하시면 좋습니다. 생으로 먹는 것도 좋지만, 꾸준히 먹기 위해 레몬물이나 레몬차를 이용하시는 것이 좋습니다.

○탄수화물 섭취
공복 상태가 오래 유지되거나, 다이어트를 위한 단식 등의 이유로 입냄새가 날때에는 탄수화물 섭취가 많은 도움이됩니다. 공복상태가 오래 유지되면 위산 냄새가 올라오게 되는데 이때 탄수화물 섭취가 필요합니다. 아침에 일어나서 양치질을 해도 입냄새가 남아있는 이유입니다. 아침식사를 간단하게라도 하셔야 입냄새 제거에 도움이 됩니다.

○ 깻잎 섭취
깻잎의 독특한 향의 성분인 페릴라알데히드와 페릴라케톤은 입냄새 제거에 효과적입니다. 육고기를 드실때에 깻잎을 같이 섭취 하시면 입냄새가 덜 나는 것을 바로 느끼실 수 있습니다.

○유산균 섭취 & 장건강
우리의 신체는 입에서부터 항문까지 연결되어 있습니다. 비장이 약해진다면 입냄새가 자연히 날것입니다. 장에 좋은 유산균을 많이 섭취한다면 소화도 잘되고 숙변도 내려가고 입냄새도 좋아집니다.

장에서는 좋은 균과 나쁜 균이 7:3 정도로 조화를 이루어야하는데 평균적으로 5:5의 비율을 이룬다고 합니다. 좋은 균을 더 보충해주셔서 비장의 건강을 유지하시는 것은 건강에도 좋고 입냄새 제거에도 좋습니다. 설탕이 없는 요구르트 또는 유산균 식품을 드셔서 보충해주시는 것이 필요합니다.

○양치 후 헹굼
사람마다 양치질의 스타일이 다양합니다. 입냄새를 효과적으로 제거할려면 양치 후 헹굼이 중요합니다. 치약에는 방부제, 연마제 등 치약을 오래보존 할 수 있고 우리의 치아를 하얗게 그리고 청량감을 주도록 여러 화학물들을 첨가합니다. 이러한 치약을 제대로 씻겨내지 않는다면 입냄새를 나도록 하는 원인이 될 수 있습니다. 양치질 후 헹굴 때에는 충분히 (10회 이상) 헹구어 주시면 좋습니다.

"※양치질 TIP"
치약은 칫솔의 4/1 또는 5/1 로 조금만 쓰시는 것이 치아 세척에 도움이 됩니다. 양치 및 빨래의 공통점은 거품이 많으면 세척력이 떨어집니다. 거품보다는 물과 마찰력으로 대부분의 때가 빠져나가는데요, 양치질로 보자면 칫솔과 치아가 일으키는 마찰력과 물로써 세척이 되는 것입니다. 그렇다면 잇몸이 다치지않게 칫솔을 좋은 걸로 쓰시면 더욱 좋겟죠?

그리고 식사 후 바로 양치질을 하는 것은 좋지 않다는 말이 많습니다. 자일리톨를 즐겨 씹는 핀란드에서는 치아질환이 현저히 낮다고 하는데 그 이유로는 식사후 껌을 씹어 침샘을 자극시키기 때문이라고 합니다. 식사 시 치아의 코팅이 벗겨진 상태에서 양치를 하면 안좋다고 말도 있습니다.

(관련글)올바른 양치질 방법! 올바른 칫솔과 치약 사용법 <

○껌을 활용하기
입냄새가 심하신 분들이라면 설탕이 함유되어 있지 않은 껌을 항시 챙겨두시면 좋습니다. 껌의 향도 있고 껌을 씹으며 입과 혀를 움직이며 혀의 스트레칭도 되며 침샘을 자극해 구취제거에 아주 효과적입니다. 참고로 시중에서 흔히 볼 수 있는 자일리톨껌은 설탕이 아주 많이들었으니 다른 껌으로 선택하시면 됩니다.