모든 것이 빨라지고 있는 지금, 빨라지지 않아도 될 것들도 같이 빨라지고 있어서 새로운 걱정들을 만들어 내기도 합니다. 성조숙증의 비율은 해마다 늘어가고 있는 현실인데요, 오늘은 성조숙증에 좋은 음식 5가지를 알아보며 예방할 수 있는 방법도 같이 알아볼게요.
목차
◆성조숙증에 좋은 음식 5가지
1. 단백질
단백질은 아미노산의 집합체이며, 동물성 단백질과 식물성 단백질이 있는데요. 동물성 단백질은 지방이 많은 부위보다 살코기 위주로 섭취 하는 것이 좋으며, 식물성 단백질인 콩류를 많이 드시는 것이 좋아요. 단백질 보충제로 섭취시, 식물성 단백질로 고르셔야 하며 아미노산스코어가 높은 제품으로 선택하시는 것이 좋습니다.
소시지, 핫바 등의 모든 가공육류는 우리의 호르몬선을 흐트리고 방해하기 때문에 금해주셔야 합니다.
식물성 단백질 vs 동물성 단백질
단백질이란 필수 아미노산과 불 필 수 아미노산이 결합된 물질이며 신체 내의 다양한 기관, 효소, 호르몬 등을 책임지게 됩니다. 우리 몸에서 물 다음으로 많은 양을 차지하기도 합니다. ※아미�
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2. 오렌지, 레몬
항산화 에너지인 비타민C가 풍부하여 독소배출에 탁월하며 과일의 무기질과 다양한 비타민이 체내의 칼슘흡수율을 높여주어 성조숙증에 좋은 음식으로 알려져있습니다.
3. 감자, 고구마
감자와 고구마는 혈액을 맑게하고 튼튼한 비장을 만들어 주며, 비타민C와 비타민B등 각종 비타민이 많습니다. 또한, 두 식품모두 풍부한 식이섬유로 우리 몸의 대사를 원활하게 하는데 탁월한 효과가 있고 콜레스테롤을 조절합니다. 무엇보다, 어떻게 먹어도 부작용이 없고 맛있습니다.
아이들이 먹는 과자나 인스턴트 식품대신 감자와 고구마로 간식을 만들어주시면 어떨까요?
4. 바나나
부드러운 식감과 과일중에 가장 단맛이 강하여 아이들도 쉽게 먹을 수 있으며, 풍부한 섬유질과 바나나의 빠른 영양분 흡수가 아이들에게 제때제때 에너지를 공급할 수 있기에 인스턴트 대체식품으로 좋습니다.
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5. 카레
카레는 대표적으로 비장과 뇌에 좋다고 알려져있고 그 외에도 효능이 너무나 많은데요, 카레의 주 원료인 강황가루는 호르몬대사를 도와주어 건강한 대사를 할 수 있도록 도움을 줍니다. 또한, 여성호르몬을 낮춰주는 효과도 있어 식단에 꼭 추가하셔야 하는 카레입니다.
카레 효능! 카레의 좋은점 알아보자
카레 하면은 뭐가 떠오르시나요? 우리의 식탁에 자주 올라오는 카레, 알고 먹으면 더 건강한 카레요리가 될 것입니다. 카레(Curry)는 인도에서 유래된 음식으로 여러 향신료를 조합하여 만드는 복
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※ 《모든 질환의 공통점은 질환에 좋은음식을 식단에 더하는 것 보다 안좋은 음식을 빼는것이 더욱 중요합니다》
◆성조숙증이란?
남아는 9세 이전에, 여아는 8세 이전에 2차성징이 두드러지며 나타나게 되는 것을 일반적으로 성조숙증이라고 부릅니다. 소아비만과 스트레스를 많이 받는 아이들에게서 자주 관찰되는 질환입니다.
성조숙증에 걸려 자라나게 되면, 이른 호르몬균형 파괴로 각종 성인병에 걸릴 확률이 높아지며 빠르게 성장판이 닫혀서 본인의 예정 키보다 10~15cm가량 적게 성장하며 무엇보다 어린나이에 또래 아이들과 다르다는 정서적 불안감과 소외감은 큰 충격으로 다가와 평생 후유증으로 시달릴 수 있습니다.
※성조숙증 - 치료와 키의 관계
이미 성조숙증 초기를 지나서 치료가 시작된 경우라면 다급한 부모님들이 다양한 치료를 시작하게 될 때 지금 진행하는 치료가 우리 아이의 성장판을 닫히게 하는 건 아닐까 하고 걱정하시는 부모님들이 많은데요, 호르몬주사를 투여받든 약물을 먹든 이미 성조숙증이 진행이 되었다면 안타깝지만 잃어버린 키는 되찾기 힘듭니다.
◆성조숙증 예방법
다른 모든 질병도 마찬가지이듯, 성조숙증 또한 예방이 가장 중요합니다. 유전적인 영향도 관측되지만 환경적인 영향이 더욱 크기 때문에 매해 성조숙증 아이들이 늘어나고 있는 것이겠죠?
먼저는, 소아비만에게서 자주 나타나는데 우리 몸의 지방은 독소 저장소이며 정상적인 호르몬에 혼선을 주어 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 그리고 비만인 친구들 대부분은 인스턴트 식품으로 인함인데요, 햄버거에서 섭취하는 밀가루는 우리 몸에 들어와서 원래있던 단백질과 혼선을 일으켜 면역이 약한 어린이들에게 더욱 치명적입니다.
둘째로는, 아이나 어른이나 만병의 근원인 스트레스 입니다. 스트레스가 쌓이면 성호르몬체계에 이상을 주어 성조숙증에 노출될 위험이 높아집니다.
점점 세상은 빠르고 편리함을 추구하니 가공식품과 인스턴트 식품이 많아지고, 점점 어린나이에서 부터 다양한 스트레스에 노출되다 보니 자연스레 성조숙증 환자가 매년 상승하고 있습니다. 이때, 이러한 질환에 걸리지 않도록 부모님이 잘 알고 조금만 신경써주신다면 성조숙증은 충분히 예방할 수 있는 질환입니다.
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